咳嗽是一种由病毒或细菌感染引起的疾病，其症状包括咳嗽、喉咙痛、头痛、发热等。当你咳嗽的时候，你的身体需要额外的支持来保持免疫系统健康。一个健康的早餐可以提供足够的营养和能量，有利于抵抗咳嗽和保持身体健康。
以下是几种可供选择的早餐食品：
1. 花生酱燕麦粥。这是一个健康、高纤维和高蛋白的早餐。燕麦是来自进口的全谷物，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于控制体重和降低血糖。花生酱是含有健康脂肪和蛋白质的食品，可以增强免疫力。
2. 鸡蛋三明治。这是一个富含蛋白质、维生素和矿物质的健康早餐。鸡蛋是一种非常健康和全面的食品，含有大量的蛋白质和营养素。此外，三明治中的蔬菜和全麦面包可以增加纤维素的含量，从而有效降低胆固醇和保持消化系统的健康。
3. 烤鱼。这是一个脂肪含量较低的健康早餐。烤鱼富含omega-3脂肪酸、蛋白质和营养素，可以降低心血管疾病的风险，增强免疫力。可以添加些半熟的荷包蛋、蔬菜沙拉以及全麦面包，这样便可得到丰富和美味的早餐。
4. 带有高蛋白质的酸奶。酸奶含有丰富的蛋白质、活性益生菌和钙，能够增加身体免疫力。选择无脂酸奶更好，加一些蜂蜜和坚果可以增加口感和营养价值。
5. 果蔬汁和蕃茄鸡蛋。打一杯鲜榨的果蔬汁，例如苹果、绿色蔬菜、胡萝卜等。搭配蕃茄炒鸡蛋，有助于增强免疫力和降低体重。
总体来说，咳嗽时应尽量避免食用辛辣、油腻、奶制品、咖啡和酒类饮料等刺激性的食品。而选择富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的健康早餐，则是保持身体健康和免疫力强健的有效方法。